Mat som inneholder natrium

Hvordan det holder oss friske

Salt

Hjelper oss å holde væskebalansen i kroppen

Gjærekstrakt

Hjelper nervene å holde seg friske

Ansjos

Hjelper musklene å jobbe

Mineral

Mat som inneholder denne typen mineral

Hvordan det holder oss friske

Krom

Eggeplommer, rødt kjøtt, lever, sjømat, fullkorn, ost

Hjelper oss å kontrollere mengden sukker i blodet

Kobber

Skalldyr, nøtter, kokos, sopp

Hjelper skjelettet å vokse, og renser kroppen for toksiner

Fluor

Finner i noen typer tannkrem, i tabletter, eller noen typer te

Hjelper å holde tennene sunne

Jod

Noen typer salt, sjømat og tang

Hjelper en del av kroppen som heter skjoldbruskkjertelen

Jern

Kjøtt, lever, grønne grønnsaker med blader som spinat, eggeplomme, sardiner

Hjelper kroppen å lage energi

Hjelper kroppen å lage blod

Mangan

Brun ris, belgfrukter som bønner, fullkornsbrød, nøtter, honning

Hjelper kroppen å lage skjelett

Hjelper kroppen å lage energi