Få kontroll

Følelsene er der uansett. De er fine og nyttige, men noen ganger kan de også være plagsomme. For du kan ikke alltid stole på kroppen, den reagerer kanskje på en annen måte enn du ønsker. Hvis du opplever at følelsene gjør deg et pek, er det viktig å puste med magen. Slipp luften sakte ut gjennom munnen. Gjenta ti ganger. På dette viset gir du mye oksygen til både hjerne og muskler. Kroppen får samlet seg, og du er bedre rustet til å møte utfordringene.

Noen mennesker velger å meditere for å finne denne roen som regulerer følelser eller også fremkaller gode følelser. Denne øvelsen kan virke balanserende på følelseslivet.

Noen oppretter et eget mentalt rom og tenker seg dit for å vinne over følelseskaoset.

Dette kalles gjerne å lytte innover.

For andre kan det være nødvendig med fysiske anstrengelser for på den måten på kvitte seg med uro og adrenalin.

En kombinasjon av fysisk aktivitet og indre trening kan være en lur idé for å vise kroppen at du tar følelsene på alvor, for å bli bedre kjent med dem og for å forstå hvorfor du reagerer som du gjør.